• Gökhan Zorer 0530 529 08 18
  • This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Makaleler

Yüzmede Reaksiyon Zamanı

YAZAR : ONUR COŞKUN
Reaksiyon nedir?

Kasa gelen bir uyaranın sinirler yoluyla merkezi sinir sistemine ulaştırılması ve burada karar oluşturarak (emir olarak) tekrar sinirler yoluyla kaslara iletilmesi ve kasların ilgili emir doğrultusunda harekete geçmesidir. Uyaran, görme, dokunma ve işitme ile ilgili olabilir. Reaksiyon, bilinçli olarak gösterilen (ortaya çıkan) bir tepkidir.
Reaksiyon zamanı nedir?
Reaksiyon zamanını yüzme branşındaki çıkış hareketinden anlatmak gerekirse ; sporcunun start sesiyle çıkış için hareketlenmesi arasındaki zamana reaksiyon zamanı denir. Yüzmede reaksiyon zamanının alt limiti 0.25 salise olarak belirlenmiştir yani sporcunun start için verebileceği en iyi reaksiyon zamanı 0.25 salisedir. Bu zamanın altında verilen reaksiyon zamanları insan limitinin altında kabul edildiği için diskalifiye olarak nitelendirilmiştir. Olimpik sprinterlerin ortalama reaksiyon zamanı 0.40 saliseyle 0.50 salise arasında değişkenlik göstermektedir.
Reaksiyon zamanı neden önemlidir?
Özellikle kısa mesafe yüzücülerinde (50-100 metre) reaksiyon zamanı inanılmaz derecede bir önem taşır. Örnek vermek gerekirse 2012 yılında düzenlenen bir Avrupa şampiyonasında birinci sporcuyla ikinci sporcu arasında sadece 0.01 salise vardı.Sonuçlar açıklandıktan sonra birinci sporcunun reaksiyon zamanının ikinci sporcuya göre 0.01 salise daha iyi olduğu gözlemlenmiştir. Saliselerin önemli olduğu bir spor branşında 0.01 saliselik bir reaksiyon zamanı avantajının bile sizi birinciliğe taşıyabildiği görülmüştür.
Reaksiyon zamanını nasıl geliştirebiliriz?
Reaksiyon zamanını geliştirmek sadece fiziksel antrenmanla mümkün değildir. Mental olarak yarış anını hissedebilmek korkuyu, kaygıyı, stresi çok iyi yönetebilmek gerekir. Karada ve su da yapılan egzersizlerin reaksiyon zamanını geliştirmedeki önemiyle mental hazırlığın önemi aynı oranda önemlidir.

Yorum yapın

(*) ile işaretlenmiş zorunlu alanların tümünü doldurduğunuzdan emin olun. HTML kodları kullanılamaz.

©2011-2024 Tüm Hakkı Saklıdır. İstanbul ve Yıldızları Spor Kulübü